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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! a2 k. ~7 s3 V3 X! l$ } 食谱内容如下：
: ?- w) C2 x) x# S! ]- ^ 第一天
! j' t# e- M% r1 B7 f! n/ Z$ ?& z: M
早餐
) b3 j! ^5 b3 a4 w( H' b" q7 P& K9 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% G/ |9 f# m" k
1/2个柚子或者柚子汁
& h6 y9 e O( H; M$ u 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 I7 W4 P i/ q
7 D" T' e! A2 q4 u* K: R 午餐
0 Q+ z! X4 K/ H& O( }9 B R+ o9 }1 s$ y; } 1/2 杯金枪鱼
" |$ C% {4 a7 T- ^ 1片吐司: R3 U5 x* I$ R7 f" T6 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 j7 Y5 l# D4 @) e* `; x0 ^. x
0 L& F9 L1 Y8 z( f% \1 O: k B 晚餐
+ J. S) F% D! B# U 3安士瘦肉或者鸡肉+ [" _0 ~9 @' F4 C/ f1 m5 D
1杯青豆或者四季豆. U. e2 D. l$ ^* y2 r
1杯胡萝卜
$ ^- V4 u$ Y d2 s. P/ W. r 1个苹果
7 D" c2 ?8 Z0 a5 K 1杯普通装的香草味雪糕( {2 S( J$ N- |: R( j! V
n. P5 b) s6 X- ~* P
第二天
# K, P3 N, H! Z2 }: y5 g. |: K, H' Y/ o) u# @& [
早餐 # {6 d- ~* a* [9 U; S, _, }7 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% e0 l/ D* p9 @* Q) v% ]
1只鸡蛋
: T0 K9 W H6 H1 z$ p. l; ` 1/2个香蕉6 P6 E7 H( G9 H+ z: h+ d
1片吐司
% @0 b" k. d; u, W4 \# |' Y
" [1 S h: i3 O2 Z8 _1 W 午餐
/ J% y: `# A8 \, O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' z2 p; ^; T8 X; n# P3 ?0 E6 a) g
: b6 ]- r( J( d 晚餐
2 _7 W+ G$ d5 P- d* S 2根牛肉香肠
3 d/ V" r7 ^. i' A 1杯椰菜或者卷心菜2 U3 n2 C- h! ?/ }1 V; o
1/2杯胡萝卜+ ^: K: n8 G; z0 V* l
1/2个香蕉
8 S/ h9 \2 W; `6 Y( Q, ^& c6 v* ?/ O' y
第三天 5 j# m7 l) X8 T) X3 d% [$ x" {
' ^( W& d2 E+ |. U8 P2 H" r 早餐 0 F' X+ |" \6 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( b1 ?: Q* b) \- j; M# W, V
5块普通大小的咸饼干 m8 h9 F! h$ t1 Q' I
1安士乳酪) }' k' U: @" [" E
1只苹果1 r* D- }2 P9 T3 B" ^# v: C
7 s1 ]% B- g2 |5 y. e) P9 U. d
午餐
+ L6 X, @$ L( E) \! i( {- F2 ]& f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) C, Z& K% m# v+ I7 w 1只水煮鸡蛋
* g! b2 E5 _& N( j" |! P 1片吐司# z* j. s; ^: \* W x, R
0 {( \' u" w5 h9 Q8 Z. R* w$ [! T* \* @
晚餐
2 m: m1 V/ @* D) q, W/ z) S5 i 1杯金枪鱼
- y b6 d; D1 U, K0 ~2 D 1杯胡萝卜
+ d# J: |5 |2 z$ F 1杯花椰菜& ~% @+ |, K0 [5 G3 \& p
1杯瓜类, L, Q9 s6 ~3 L! P. f- |6 W# f
1/2杯普通装的香草味雪糕 K0 I1 z0 g; H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 J4 u1 Q; ?8 Q U! `
% i* B# Z6 ^# k! B
专家建议7 {/ p& \* |/ |8 |& r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ X! x1 A* q2 s+ A9 k j W9 q3 H8 R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ A0 ]$ K2 T C6 f" J' F% \ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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